04 luty 2015

Jedzenie

bułka z szynką 2x  489 kcal

warzywa na patelnie + bułka 348 kcal

jogurt 95 kcal

pomarańcza 106 kcal

herbata 2,5 kcal

3 szklanki wody smakowej 180 kcal

Razem:1220,5 kcal /1000 kcal

Jednak dzień zaliczam do tych zielonych, nie zjadłam nic słodkiego, nic smażonego, a 1220 jak na początek jest dobrym wynikiem, a z czasem zacznie się zmniejszać ta liczba.

Ćwiczenia:

mel b abs 

mel b brzuch

MOTYWACJA NA DZIŚ:

Walczymy dalej dziewczyny! Idziemy na przód! Idziemy ku lepszemu jutra! 

PS: będę starać się dodawać regularnie, odzwyczaiłam się od pisania

28.01.2015

POWRÓT POWROTÓW

To żałosne, ale lepsze niż nic. Pierwszy raz dziś czułam głód, ale ten dobry, ten który rok temu, ten przyjemny, i chce go czuć nadal!

Jedzenie;

kaszka dla dzieci ok 250 kcal

wafel ryżowy 35 kcal

serek homogenizowany 219 kcal

pizza 1 kawałek 360 kcal

Razem:

864 kcal/1200 kcal

Ćwiczenia:

marsz 4 km

Dzień zielony! 

Dziś krótka notka ponieważ muszę wziąć się za naukę, fizjologia sama się nie nauczy a jest już późno :)

MOTYWACJA NA DZIŚ:

08 i 09 wresień

Codziennie chodzę na rehabilitację więc tam ćwiczę nie jest to duży wysiłek, ale jeśli nie ruszałam się przez ponad 2 miesiące to dobre i to.

Chce też się wytłumaczyć dlaczego przytyłam po starym blogu. W lutym miałam operacje po której miałam dietę. Wszystko było ok dopóki nie zaczęłam "normalnie" jeść, potem nastąpił efekt jo-jo. Ćwiczyłam, ale mało dawało. Jadłam ani mało ani dużo 2500 kcal? odpuściłam trochę bo matura. Musiałam mieć na czym myśleć żeby zdać. Potem pojechałam na Sycylię. 1,5 miesiąca bez ruchu tylko spacerki przy morzu do tego lody, pizza i kuchnia włoska czyt. 198765445678 kcal i wszystko na tłuszczu. Same już rozumiecie dlaczego wyglądam teraz jak wyglądam .

Martwię się bo od czasu kiedy zaczęłam (3 dni) przybrałam 2 kg. Nie wiem jak to możliwe. przed początkiem jadłam z 4000 - 3000 kcal. Teraz jem te 1200 nawet mniej i tyje? pytam się jak to możliwe?

08 wrzesień 

jedzenie:

mozzarella z pomidorem  312 kcal

bułka ziarnista 140 kcal

2x lizak 88 kcal

2 ciastka 82 kcal

1 krówka 40 kcal

rosół(mała salaterka) 150 kcal ?

pare krakersów 300 kcal

razem: 1112 kcal/ 1200 kcal

Ćwiczenia:

rozciągające na rehabilitacji 

09 wrzesień:

jedzenie:

pomidorowa z ryżem 200 kcal

lizak 44 kcal

bułka z ziarnem 140 kcal

razem: 384 kcal/1200 kcal

Ćwiczenia:

rozciągające na rehabilitacji

mel b abs

mel b pośladki

Ewa Chodakowska wewnętrzna strona ud

rozciąganie po ćwiczeniach 

MOTYWACJA NA DZIŚ:

07 wrzesień

Cześć! 

zaczynamy z dzisiejszym dniem. Właśnie skończyłam robić porządki w szafie i co? nie mam długich spodni! Właśnie wróciłam z wakacji które trwały 1,5 miesiąca. Byłam na Sycylii.Codziennie lody, pizza itd. Niektórzy mogą mnie znać ale nie wiedzą, że to ja. Prowadziłam już blog pro ana, ale w tej chwili wstyd mi wrócić na stary blog. Tak zawalić... bardziej się nie dało. Ostatnia notka na starym blogu była dodana gdy ważyłam 71 kg czyli schudłam 5 kg dzięki blogowi. Niestety przytyłam i w tej chwili ważę 80 kg co mnie przeraża.Od dziś zero słodyczy! zero smażonego! góra 1200 kcal! 

Jeśli macie jakieś pytania to pytajcie odpiszę 

Mój cel to 78 kg do końca września.

Jedzenie: 

śniadanie: jogurt (244 kcal) kawałek rogala maślanego (50 kcal)

II śniadanie: jabłko (50 kcal)

obiad: filet z kurczaka smażony bez tłuszczu i panierki (500 kcal) sałatka z sałaty i pomidora ( 80 kcal)

Razem: 924 kcal/ 1200 kcal

MOTYWACJA NA DZIŚ: